爱吃花生也能减肥 花生减肥2妙招

热门文章排行榜 >>2019-04-29 15:50来源:99健康网
导语

说到花生,大家都不陌生,这一种非常美味而且营养丰富的食物,花生可以生吃,品味那种落花生的香甜,还可以煮熟了吃,还能够作为佐菜,怎么吃都好吃,而且还可以减肥。

  花生是含有很多油脂的,所以很香。不过即使花生含有油脂,也可以用来减肥,你一定很诧异这是真的吗?答案是肯定的,花生也是可以用来减肥的,那花生减肥怎么做呢?接下来给大家一一介绍花生减肥的方法。

花生减肥 花生减肥做法 花生减肥食谱

  1、花生食醋减肥法

  醋是一种调味品,是一种热量非常低的食物,可以降血压降血脂。把食醋和花生放在一起,就能够起到减肥的效果。虽然花生是油脂含量较高的食物,但是经过醋的浸泡,花生的油脂成分会被分解,而花生的其他的功效就显露出来。

  制作食醋花生:

  准备原料:花生300克,香醋1斤。

  步骤:将花生米洗净晾干,准备一个大的玻璃瓶子,将洗好的花生倒入瓶子中,然后倒入香醋进行浸泡,记得一定要将瓶口密封,浸泡8天左右就可以开始食用。

  食用的方法:非常简单,每天只需要吃一次醋泡花生,每次吃15颗左右,这种方法要每天坚持,至少3个月以上,身体的脂肪就会慢慢的减少。

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  2、花生酱减肥法

  花生虽然是一种高热量的食物,但是,将花生做成花生酱之后却是减肥的佳品,关于这一点美国的科学家专门做过研究,他们将两组减肥的人进行了对照,一组是食用低热量食品进行减肥,而另一组在低热量食品的基础上加食花生酱,结果同样的时间,经过18个月后者减肥的效果第二组是第一组的2倍。因此,花生酱减肥在欧美是一种新兴的减肥方法,受到很多人的欢迎。

  制作过程:将选好的花生米平铺在微波炉的专用的盘子里,然后放入微波炉中加热2分钟,取出后将花生翻个,让热量更均匀,再次放入微波炉中加热2分钟,取出之后,花生皮就很容易脱落,将花生去皮,然后将花生放入搅拌机中搅成碎末。

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  建议准备一些橄榄油或者花生油,加热加入到研制好的花生碎沫中,这样更加的香滑。然后在花生中加入一些盐或者其他调味料,不要加入太多的糖,再搅匀,花生酱就制作好了。

  食用方法:每天可以坚持正常的饮食,而且,偶尔吃个冰激凌都不影响减肥的效果,每天坚持吃4到6勺的花生酱,就可以让你瘦下来。

  以上给大家介绍了两种花生减肥法,但是这种通过食物减肥的方法都不是短时间就可以看到效果的,一定要坚持一段时间,效果才会出来,因此,选择这种减肥方法的朋友们一定要有足够的耐心,还要有减肥的恒心,只要能够坚持一年以上,再配合一些适当的运动和锻炼,你的身材一定会更好。

(责任编辑:廖露)

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