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白芝麻可以减肥吗 白芝麻的热量

2016-08-12 10:59来源:99健康网

导语
白芝麻具有养血的作用,可以改善皮肤干燥,粗糙等症状,使皮肤恢复细腻光滑,下面一起来看下白芝麻的热量。

白芝麻可以减肥吗 白芝麻的热量高吗 白芝麻的营养价值

  白芝麻的热量

  别名:芝麻籽(白)

  热量:536大卡(100克)

  分类:五谷类

  评价:白芝麻与黑芝麻营养成分接近,富含不饱和脂肪酸以及钙、铁等矿物质,但热量很高,减肥时可少量食用。

  营养信息

  营养素含量(每100克)

  热量(大卡)536.00

  碳水化合物(克)21.70

  脂肪(克)39.60

  蛋白质(克)18.40

  纤维素(克)9.80

  维生素A(微克)一

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  度量单位

  度量单位热量(可食部分热量)

  1勺白芝麻(10.0克)54大卡

  标准(100克)536大卡

  白芝麻的营养价值

  白芝麻具有含油量高、色泽洁白、籽粒饱满、种皮薄、口感好、后味香醇等优良品质。白芝麻及其制品具有丰富的营养性和抗衰老性。

  白芝麻的吃法

  1、直接食用:经常吃一些芝麻可以防止脱发,可以把白芝麻炒熟放在瓶子里,每天吃一小把。

  2、做成香油:白芝麻可以做成香油(麻油)。

  3、作为配料:做面包或者做菜的时候,可以撒上一些白芝麻,可以增添食品的风味。

  4、煲粥,泡茶:白芝麻可以用于煲粥和泡茶,都别具风味。

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