苦瓜不仅败火还能减肥 苦瓜减肥的小妙招

热门文章排行榜 >>2019-05-10 15:18来源:99健康网
导语

苦瓜顾名思义是一种带有苦味的食物,夏天到了,炎热的天气人很容易上火,吃一点苦味的食物可以败火,所以,苦瓜虽苦却成为人们喜欢的蔬菜,而且苦瓜还可以减肥哦。

  苦瓜的营养价值很高,脂肪和糖类含量却很低,所以,可以把苦瓜当成一种减肥的蔬菜,如果能够经常吃苦瓜,一定会让你的身材更好,想减肥的朋友可以将苦瓜做成减肥餐,一定可以达到减肥的效果。

苦瓜减肥 苦瓜减肥方法 苦瓜减肥原理

  那苦瓜怎么吃才能减肥?我们还是一起来看一下。

  苦瓜为什么能减肥

  1、苦瓜的苦瓜素。这是苦瓜独有的成分,这种成分被称为脂肪的杀手,可以减少身体吸收糖和脂肪达到40%,而且,苦瓜素还有改善胰岛的功能,对糖尿病及其并发症有很好的功效

  2、苦瓜的高能清脂素。这也是苦瓜里的成分,可以帮助人体清楚体内的垃圾和毒素,增加营养物质的吸收,对我们的健康非常有好处。

  3、转化功能。苦瓜中含有大量的维生素B1,这种成分可以促使糖和脂肪迅速的变成热量,供给身体进行代谢,这样就可以减少脂肪的储存。

苦瓜减肥 苦瓜减肥方法 苦瓜减肥原理

  4、促进脂肪的分解和代谢。苦瓜可以促进脂肪进行分解和代谢,加速身体脂肪的燃烧减少身体脂肪的堆积,因此,当之无愧成为减肥的蔬菜。

  5、影响食欲。苦味的食物会因为口感不好而影响人的食欲,苦瓜的味道比较苦,所以,很多人是不喜欢吃的,所以,吃苦瓜可以控制吃饭的食欲,吃的少自然也可以瘦下来的。

  苦瓜减肥的方法:

  1、苦瓜减肥一定要生吃才有更好的效果。生吃可以分两种方法,如果你可以忍受苦瓜的苦味,可以直接生吃苦瓜,不过,吃苦瓜的时候一定要咀嚼烂之后再吞进去,如果囫囵吞下去的话,胃肠会不舒服,减肥的效果也不好。如果你觉得生吃苦瓜难以下咽,你可以将苦瓜打成汁,可以将番茄或者是猕猴桃加入一起打成汁,这样可以减少苦味,这样喝苦瓜汁比较方便。

苦瓜减肥 苦瓜减肥方法 苦瓜减肥原理

  2、控制每天的量。虽然苦瓜可以减肥,但是,苦瓜吃多了胃肠会不舒服,因此,每天进食苦瓜的量不超过4个,但是,每天量不能少于2根,少于2根减肥的效果不好。

  3、进食的时间。最好在每餐前半小时喝苦瓜汁,具体的分配是早、中、晚餐各一根苦瓜的量,晚上睡觉3小时之前再喝一次苦瓜汁。这样可以减少油脂类的吸收。切记不要临睡之前喝苦瓜汁,因为喝苦瓜汁之后最大的反应就是口渴,这样会半夜起来喝水,干扰正常的睡眠,而且半夜喝水还容易造成水储留,第二天容易水肿,对健康是不利的。

  4、苦瓜可以去籽,但是不要去皮。

  5、午餐也可以吃苦瓜凉拌菜,将苦瓜洗净之后,用热水焯一下然后放入盘中,不要加入太多的调味料,可以加入少量的盐或者酱油,直接食用,吃这种凉拌苦瓜,就不必喝苦瓜汁。

(责任编辑:廖露)

上一篇:蔬菜瘦身餐 让你初夏尽快瘦下来 下一篇:没有了

相关文章推荐

苦瓜

苦瓜的减肥吃法

2011-01-21 15:36

苦瓜

2013-04-02 14:50

苦瓜的减肥吃法

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见