这样吃火龙果减肥 一个月瘦6斤

热门文章排行榜 >>2019-06-03 10:10来源:99健康网
导语

这个季节正是台湾火龙果马上要上市的季节。火龙果的气味特殊,有些人超级爱吃,而有些人就不爱吃,不过小编如果告诉你吃火龙果可以一个月瘦6斤,你会不会爱吃呢?

   火龙果水分多,甜美多汁,营养丰富,富含各种维生素。从果肉来分,有白色和红色两种。白色果肉的火龙果口感较结实,膳食纤维含量高,红色果肉的火龙果富含铁元素以及甜菜红素,可以抗氧化和美容养颜。两者同时都富含抗衰老的天然花青素,但红色果肉的天然花青素会比白色果肉的更高一些。

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  火龙果除了有美容功效,那么吃火龙果有减肥的功效吗?小编很负责的告诉你,吃火龙果是可以减肥的。主要原理有以下这几个。

  1、火龙果富水溶性膳食纤维,可以促进排便,缓解便秘

  不管是红肉的还是白肉的,两种火龙果都富含果胶和膳食纤维,白色果肉的火龙果每100克就含有膳食纤维1.7克。果胶和膳食纤维都能帮助肠胃蠕动,促进排便,除此之外还能降低胆固醇,预防大肠癌。如果你是长期便秘的人,不妨在饭后吃一吃火龙果,绝对能收到意外的效果,此前有人5天才便便一次,听说吃火龙果能促进排便,就尝试每天饭后吃火龙果,果然很快就可以顺畅的排便了。

  2、火龙果富含钾元素,钾元素可以消水肿。

  火龙果是高钾水果,富含钾元素,而钾的作用是可以帮助身体排出钠元素,身体钠多就容易水肿,而吃火龙果就有排钠消水肿的效果,特别适合水肿型肥胖人群。

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  3、火龙果富含维生素,能提高免疫力,加强新陈代谢。

  白肉和红肉的火龙果都富含维生素c和维生素B。但是红心火龙果含有更多的矿物质铁和锌,能提高身体免疫力,增强身体代谢。此外,红心火龙果对肿瘤及病毒具有抵抗和解毒作用。

  以上就是火龙果减肥的原理,但是火龙果的糖分比一般的水果都高,而且口味还不怎么甜,如果你因此特吃特吃,那可能只能缓解便秘,而不能减肥,甚至还会增肥,毕竟糖分也会转化成脂肪堆积在体内。那么火龙果怎么吃减肥呢?

  1、一天顶多吃半个或者四分之一个。

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  火龙果一颗大概有250-320克,而每100克白心火龙果糖分有10.7克,红心火龙果有11克。如果每天吃超过1个,则很容易造成血糖升高。营养专家建议,想减肥的人,每天可以在早中饭后各吃四分之一个。同时,还可以搭配地瓜、蔬菜等一起食用。此外,火龙果偏寒性,可以配合生姜水一起食用。连续吃一个月,有人可是瘦了6斤呢。

  2、在运动后吃。

  火龙果虽然糖分高,但是果肉的糖分不是果糖,也不是蔗糖,而是葡萄糖。这种天然葡萄不需要经过消化系统转化,可以直接经过身体代谢吸收,能增加人体能量和耐力,迅速恢复体力,非常适合运动减肥的人群。

  挑选火龙果,一般看重量,越重的火龙果果实饱满水分多,此外,火龙果里面的那一层红色皮肉别扔掉,花青素很高,可以凉拌或煮汤吃。

(责任编辑:廖露)

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