麒麟臂太难看 如何才能甩掉它

热门文章排行榜 >>2018-01-24 16:17来源:99健康网
导语

手臂又粗又状很难看,特别是对于女生来说,无袖的衣服都不敢穿,那么怎么来甩掉麒麟臂好呢?

  不少健美男士都拥有健硕的臂膀,看起来肌肉非常的厚实,男人味也十足。但是不少女性却拥有“麒麟臂”,一个柔弱的女孩子配上粗壮的手臂,这个画面怎么看都难以想象。但是想要减掉麒麟臂其实也并不简单,如何全方位的可以甩掉麒麟臂呢,下面说到的这些你可要记住了。

麒麟臂要如何预防 甩掉麒麟臂的方法有哪些 麒麟臂怎么瘦

  减麒麟臂的方法之一:沐浴按摩

  其实洗澡的时候也可以瘦麒麟臂,只是水温相对来说最好高一些,这样促进血液循环的效果会更好。用热水冲洗手臂的时候,就可以用沐浴露一边洗一边给手臂按摩了。直到按摩到觉得自己手臂有按摩的感觉时,就可以了。在夏天的时候,按摩后再用冷水冲洗会更好。但是冬天不建议冷热交替,非常容易感冒

  减麒麟臂的方法之二:舞蹈

  跳舞的人身体都非常苗条,因为舞蹈是一项非常塑形的有氧运动。而里面的肚皮舞却是瘦手臂的最佳舞蹈之一,不要认为肚皮舞只能瘦大肚腩。其实在跳舞过程中,有不少抖动手臂的动作,那样都会消耗手臂上的脂肪,减少赘肉。不妨业余时间可以多跳跳肚皮舞,不仅瘦腰还会瘦手臂哦。

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  减麒麟臂的方法之三:瑜伽

  中年人热爱瑜伽的原因之一就是瑜伽是一项动作比较缓慢,但是又能够释放心情燃烧脂肪的运动。而瑜伽中,也有一组瘦手臂的动作。首先人直立站着,然后手弯曲的放在肩上,再用手臂带动弯曲的手肘,由前往后画圈圈,前半部分吸气后半部分呼气,重复5次左右。再换一个方向继续重复5次。每天没事的时候,可以做半小时到一个小时,效果很不错。

  减麒麟臂的方法之四:双手交叉运动

  这组也是居家必备瘦手臂的运动之一,身体还是要保持直立,然后双脚打开,宽度和肩膀持平。然后手往前伸直,手掌往前推的动作。再做双手交叉动作,注意一定不要让手臂垂下来,交叉过程中也要保证手臂笔直。这组动作每天做3组,一组是20个。

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  减麒麟臂的方法之五:双手举哑铃

  其实正确的举哑铃不但不会让胳膊变粗,还会瘦胳膊。具体动作如下:首先举起适重的哑铃或者灌满水的500ML矿泉水瓶,然后双手握住重物,手臂呈放松状态贴在身体两侧。接着慢慢向上抬起手臂,保证彻底抬过头顶后,手臂是和耳朵贴合的。然后手臂在最高点往后摆,摆到无法再往后的时候,再慢慢放下来。每天这组动作分3次做,一次做15次就可以。做的过程中一定不要用太重的东西,否则可能伤到手臂筋骨。

  瘦麒麟臂的确需要时间,所以最好的办法就是预防麒麟臂的产生。如果是女孩子的话,尽量少使用手臂提重物,重物提多了肯定会长肌肉,而且居家生活中,时不时也甩一下手臂,这样也可以达到燃烧脂肪的效果。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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