99健康网 > 减肥 > 局部减肥 > 瘦臂 > 正文
5个胳膊减肥的小妙招 趁着夏天甩掉拜拜肉

2019-07-05 13:44来源:99健康网

导语
女性不仅希望自己有杨柳细腰,还希望自己的手臂也是纤细的,如果胳膊出现拜拜肉,那是一件令人苦恼的事情。

   夏天里短袖衣服、无袖衣服都遮挡不住胳膊的赘肉,如果是做公交或者地铁,车子一晃动,拉住手环的胳膊上的肉就会来回摆动很尴尬,所以,女性不能容忍自己的手臂变粗,不能容忍自己的手臂的赘肉太多,所以,也是想尽办法想要自己的手臂瘦下来。可是手臂的赘肉想减掉远比减掉腹部赘肉更难,因为手臂不仅有脂肪还有肌肉,减肥还是挺困难的。

胳膊减肥的小妙招 胳膊怎么瘦 胳膊怎么减肥

  但是,虽然手臂的赘肉不好减,为了美丽也还是要减,那手臂的赘肉怎么减?有哪些好方法,接下来给大家介绍几种能够帮助手臂减肥的方法。

  想减手臂的赘肉,仅仅通过饮食上的控制是不行的,必须运动,只有运动而且是手臂的运动才能促进手臂脂肪的燃烧,达到减肥的目的。

  1、深蹲举哑铃。

  这个动作不仅可以帮助你瘦手臂,还可以瘦大腿。选择两个重量合适的哑铃,然后双腿分开比肩膀再宽一些,两个手拿住哑铃,放在胸前。接着两条腿向下蹲,向下蹲的同时将哑铃举过头顶,坚持做这组动作15次。

胳膊减肥的小妙招 胳膊怎么瘦 胳膊怎么减肥

  2、平躺举哑铃。

  这个人平躺在垫子上,然后双腿支撑整个腰部抬起来,这样腹部会用力,对减少腹部的赘肉也有帮助,但是,注意背部不要离开垫子,然后双手拿起哑铃,在胸前做弯曲、伸直的动作,一组15次,至少完成3组。

  3、手臂支撑。

  这组动作很简单,也不需要哑铃。先是趴在垫子上,然后用双臂支撑整个身体抬起来离开垫子,但是注意这个过程手臂是不能伸直的,这样手臂需要更多的力量来支撑全身的重量,可以促进脂肪的燃烧。一组动作要做足20次。

胳膊减肥的小妙招 胳膊怎么瘦 胳膊怎么减肥

  4、摆动双臂。

  保持站立的姿势,双脚打开与肩同宽,然后抬起两个手臂到完全伸直,之后开始不停上下的摆动手臂,速度不用特别快,只是不停的摆动就好。坚持这样的动作30秒。

  5、按摩手臂。

  对于一些手臂肌肉较多的朋友,还可以通过按摩来辅助减肥,最好是在沐浴之后,用一些外用的帮助脂肪分解的减肥药膏涂抹在两个胳膊上,然后两个手轮流按摩手臂,这样可以帮助减少肌肉和脂肪。当然,这个动作只能是辅助,不能完全靠这种方法,那效果不明显。

  以上给大家介绍了5个瘦手臂的方法,这5个动作是不能分割开的,最好是将前面4组动作编成一组哑铃操,然后每天坚持练习,最后一个方法可以在每天洗澡之后或者运动之后做,这样只要坚持一段时间,你的手臂就会瘦下来。当然,如果有饮食的配合就会更好,少吃一些过于油腻的食物,多吃一些蔬菜和水果,那配合以上的各种运动,减肥的效果就会更显著。

(责任编辑:廖露)

标签阅读:
胳膊减肥
拜拜肉
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书