如何瘦手臂 这6个小窍门或许有用

热门文章排行榜 >>2019-07-04 13:56来源:99健康网
导语

肥胖分很多的种类,有的人可能看上去并不是很胖,但是偏偏胳膊很粗,在其他三个季节可以不是很在意,但是在夏天人们因为怕热喜欢穿无袖的衣服或者裙子,手臂粗的人不敢穿这类的衣服。

   担心自己的粗手臂影响了整体的形象,所以,就想着一定要让胳膊瘦下来。可是,这种局部减肥确实比整体减肥难度更大,而且手臂部位的脂肪并不是很多,反而可能是因为肌肉多一些而导致粗壮,那手臂减肥该怎么做?接下来给大家介绍几种瘦手臂的方法。

如何瘦手臂 瘦手臂的食物有哪些 瘦手臂的方法有哪些

  1、按摩放松。

  一些人很喜欢运动,的确运动是可以维持很好的身体,但是运动的时候少不了手臂的参与,所以,手臂可能会变得很结实变粗,这个时候可以通过按摩瘦手臂,运动过后等到呼吸平稳之后要立即洗澡,在洗澡的时候轻柔的按摩两个手臂,这样可以帮助手臂的肌肉放松,有助于手臂减肥。

  2、拍球燃烧脂肪。

  拍球是一种运动,而且主要是手臂的运动,所以,可以帮助手臂的部位燃烧脂肪,可以帮助手臂减少赘肉。要学会两个手都能拍球,这样轮流拍球就能帮助减肥。

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  3、做划桨的动作。

  可以坐在垫子上或者是自己的床上,然后假设手中握着划船的奖,模仿划桨的动作开始让双臂动起来,直到感觉双臂有些酸胀,说明达到效果,每一次做划桨的动作时间不少于20分钟。

  4、拉弹簧。

  这个要分为男生和女生,如果是女生减肥千万不要买男士用的,因为那样的练习会让你的手臂肌肉更多,那看上去可能会更粗,选择适合自己的弹簧,轻易就可以拉直为好,然后每天坚持拉几下,不需要一次拉很长时间,但是重要的是每天坚持拉弹簧。

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  5、哑铃运动。

  可以给自己选择两个重量适当的哑铃,也可以用一些可以承重的矿泉水瓶,在里面装上沙子或水,自制成运动的工具,然后开始每天做手臂的运动,但是要记得这种运动的要领,这种运动要求每一个动作都要做到位,每天都要完成指定的动作。

  6、双手合十向上。

  这个动作有点像瑜伽的动作,就是双脚站立之后,慢慢将双臂抬起,举过头顶,然后双手手掌相对,在头顶上形成一个合十的动作,然后坚持一会,每天坚持做这种动作,几天之后就可以看到明显的效果。

  以上6种都是运动减手臂的方法,而且只要能够坚持,减肥的效果是非常好的,当然如果还能够搭配一些减肥的食物,那减肥的效果会更理想,在减手臂的过程中可以多吃一些帮助减肥的蔬菜,比如黄瓜、西红柿等,还可以吃一些葡萄柚,这是一种能够帮助减肥的水果,不仅非常的美味,而且里面含有大量的VC,能够让你的皮肤更好。

(责任编辑:廖露)

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