秋季给手臂减减肥 瘦手臂的4个方法

热门文章排行榜 >>2019-10-30 09:39来源:99健康网
导语

很多人在秋天的搭配就是里面一件短袖外面加上针织衫外套,如果是过于肥胖的手臂穿针织衫的话,会给整体的效果带来影响。那么如何给手臂减肥呢?

  对于很多女性朋友来说,手臂过于肥胖,都会非常的烦恼。因为肥胖的手臂,不仅让我们在夏天的时候不能穿无袖衣服,同时也会给很多女性朋友带来自卑感。那么,在这里小编给大家分享几个瘦手臂的方法,希望可以帮助到大家。

手臂减肥方法 手臂怎么减肥 怎么瘦手臂有用

  瘦手臂的4个方法

  第一,做俯卧撑

  俯卧撑这一项运动,对于手臂减肥来说,可以带来可观的效果。在做俯卧撑的时候,我们的手臂会用80%以上的力气。在做俯卧撑的时候,可以锻炼我们整个手臂的肌肉,从而加快我们的血液循环,促进脂肪的燃烧。在做俯卧撑的时候,要确保自己的动作正确。首先,我们要趴在地上,然后两只手撑着地面,双手与我们的肩部同宽,手指要向身体的外侧朝向,然后两只手的手肘弯曲。每天坚持做俯卧撑十分钟以上,很快你就能发现自己手臂上的肉少了很多。

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  第二,手臂操

  相信很多喜欢健美运动的小伙伴都知道,在健美操里面也有瘦手臂的教学。利用单杠来做手臂操是一个非常快瘦手臂的方法,首先,我们两只手打开,然后抓住单杠,我们的双手欢度要与肩部同宽,同时,双腿要并拢起来,身体微微的向前倾。眼睛要看着前方弯曲自己的胳膊,慢慢的垫起脚尖,身体一定要保持挺直的状态,同时要调整好自己的呼吸,慢慢的让自己的生活靠近铁杆。这样的动作每天坚持做五分钟以上,每组大概做五次。

  第三,胸前拉手法

  胸前拉手这一个方法非常简单,而且很容易这么学会。在做这一个运动的时候,不需要太大的力气,首先把我们的两只手上下勾住放在自己的胸前,尽量的去打开自己的胸部,然后两只手向相反的位置,用力拉伸,大概坚持20秒以上,重复四次以上。最后再交换左右手的上下位置,重复以上所做过的动作。这样子的动作可以有效地去收集我们小臂的赘肉。

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  第四,手臂按摩

  手臂减肥最有效的方法就是手臂按摩法。手臂按摩可以加快我们手臂的血液循环,促进脂肪的燃烧。首先,我们把大拇指以外的四只手指按压在自己的腋下,一定要有力度。然后手掌朝自己的腋下方向从下往上按压手臂,要注意的是,手指要朝向外侧。然后再握住自己的手臂,慢慢的按摩,力度这个时候保持适中就好。最后用我们的指腹敲打手臂。

  以上这是小编今天给大家分享的瘦臂方法,希望能够帮助到大家,大家也可以做一个参考。

(责任编辑:廖露)

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