手臂细的人看起来更瘦 手臂减肥5个方法推荐

热门文章排行榜 >>2019-11-18 14:02来源:99健康网
导语

粗手臂是很多女生觉得烦恼的事,常常因为自己的手臂太粗而不敢穿短袖或者吊带的裙子。手臂粗壮给人的感觉会造成整个上半身臃肿,看上去形体气质就差了很多。那么手臂怎么减肥呢?

  关于手臂粗的小知识

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  手臂肥胖,很多人称为蝴蝶袖。手臂粗除了肥胖导致,也有人说是因为“胸部脂肪的延伸”,所以胸部大的女生几乎有接近80%都存在手臂粗的困扰。

  在研究中发现,如果一个人的手臂是比较纤细的,体重就会比实际体重要轻1.5公斤。

  因此要想在视觉上让自己看起来轻盈窈窕,瘦手臂绝对是最聪明的做法。美国的研究学会也发现,每年大概会有超过1.5万名的女性去做手臂的整形手术,现在普遍最受欢迎的就是线条分明的手臂,而不是那种没有肌肉的骨干手臂。

  为什么手臂容易胖

  随着年龄的增长,会让脂肪堆积在上臂位置。在日常生活中手臂的活动量是最大的,但是因为活动的时候,大部分方向都是向前或者是侧面,很少有向后用力的动作,因此手臂内侧的肌肉没有得到充分锻炼,容易松弛、脂肪沉积和缺少弹性。一般上了25岁的女性就会体会到双臂缺少弹力带来的尴尬。

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  如何瘦手臂 手臂减肥5个方法推荐

  对于手臂减肥最有效的方法就是通过一些适量的手臂运动,从而提高手臂的肌肉、骨骼、血液的质量。减除手臂上的赘肉,让手臂更加灵活有力,在运动过程中,通过对肌肉的收紧和拉伸两种练习,让肌肉保持弹性。以下这些方法都对手臂减肥很有帮助。

  瑜伽

  大部分女生都愿意选择这个健身项目,可以拉长肌肉的线条,条状肌肉比块状肌肉看起来更修长美观,虽然没有块状肌肉那么有力量性,但是却更适合女性,尤其是穿衣搭配上更能衬托出修长的身材。

  普拉提

  这是属于进阶版的瑜伽,在瑜伽的基础上增强肌肉训练,可以让人拥有又细又有线条感的肌肉。

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  游泳

  游泳需要大量的手臂运动,在水中运动会让皮脂增厚,适合皮脂比价薄的女性。

  器械练习

  使用器械是最有效的肌肉训练方法,但是锻炼肌肉不等于练健美,平常普通人锻炼肌肉只是为了增加肌肉力量和肌肉密度,而健美则是要让肌肉增大体积,达到观赏的角度。

  按摩

  如果是不喜欢运动锻炼的朋友,则可以通过按摩来瘦手臂,每天坚持睡前按摩30分钟,长时间以后也会有所效果。

  1.先将核实的减肥霜或身体乳涂在手臂上,以免按摩时刮伤肌肤。2.涂抹的时候从外往内画圈按摩,可以适当提拉手臂上的赘肉,让乳液更容易被吸收。3.将手握拳,用手指关节在手臂上进行上下左右的全方位按摩,加速打散手臂脂肪。4.左右手轮流进行上面提到的步骤,也可以用上一些按摩小道具来加强功效

(责任编辑:廖露)

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