肚子瘦不下去该怎么办 吃的不多为什么还会长胖

热门文章排行榜 >>2020-06-07 08:37来源:99健康网
导语

减肥瘦肚子可以说是很多做办公司的人的苦恼,长期坐着的人肚子都很容易长胖。那么肚子瘦不下去该怎么办才好呢?吃什么比较容易瘦呢?

   减肥瘦肚子可以说是很多做办公司的人的苦恼,长期坐着的人肚子都很容易长胖。那么肚子瘦不下去该怎么办才好呢?吃什么比较容易瘦呢?

肚子瘦不下去该怎么办 吃的不多为什么还会长胖 瘦肚子吃什么比较好

  肚子瘦不下去该怎么办

  肚子瘦不下去首先要先找到原因,再根据原因进行调整减肥:

  1、长期久坐:长期坐办公司的人工作基本上都是坐在椅上完成的,尤其是在饭后依然还是在坐着,缺乏运动,时间一久就容易导致腹部脂肪的堆积。这样的人建议饭后站一下,有时候注意调整坐姿,收起小腹。

  2、饭后马上睡觉:饭后立即躺着或者睡觉,会致使大量的食物堆积在胃里不能得到消化,食物中的热量转变为脂肪,导致人发胖,长肚子。所以吃完饭之后不要马上坐着或者躺着,容易导致小肚腩。

肚子瘦不下去该怎么办 吃的不多为什么还会长胖 瘦肚子吃什么比较好

  吃的不多为什么还会长胖

  1、作息不规律

  现在很多人都有熬夜的习惯,熬夜会导致基础代谢率降低,导致身体的器官出现紊乱,或者是高负荷工作,长期而往就会导致肥胖。

  2、过度节食

  有些人为了减肥会过度的节食,这个方法有可能在短时间内取得效果,但对身体是有害的,会使自身的基础代谢率也随之降低,减肥成功后容易出现反弹。

  3、热量高

  摄入热量过多容易导致肥胖,尽管一些人通过减小食量来避免热量摄入过多,但是吃得少并不代表你摄入的热量就少。

  4、运动量过大

  有些人为了减肥会过度的进行运动,长时间锻炼会让你觉得劳累而难以坚持,甚至是增加食欲,会导致肥胖。

肚子瘦不下去该怎么办 吃的不多为什么还会长胖 瘦肚子吃什么比较好

  瘦肚子吃什么比较好

  1、魔芋

  魔芋富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显,在肠胃里迅速吸水膨胀,增强饱足感又不伤害消化系统,还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能,迅速分解排泄脂肪。

  2、酸奶

  酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分,富含钙质和乳酸清,帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌,能够改善便秘,加快肠胃蠕动,达到瘦肚子的效果。

  3、芹菜

  芹菜里面不仅含有许多的纤维素和水分,还有种能够让脂肪快速分解的化学物质,想要瘦肚子的人可以多吃点芹菜。

  4、地瓜

  因为地瓜里面含有许多的纤维质,可以促进消化和肠胃蠕动,并且也能帮助排便。

(责任编辑:王小芳)

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电话:010-63501188

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