腿粗怎么办 教你5个瘦腿小妙招

热门文章排行榜 >>2019-04-10 16:12来源:99健康网
导语

现在的广告是无处不在,而且看到广告中美女的纤细的大长腿和小蛮腰,很多女性都为之向往,希望自己拥有细而长的腿。

   看着自己的大粗腿,开始踏上减掉大腿之路。腿粗属于局部肥胖,局部减肥是有一定的难度的,因为人体的脂肪分布也是有一定的规律的,减肥可能会让整体的脂肪减少。可能不希望变小的地方也变小了,比如胸部和臀部,所以,还不能采取普通的减肥方法,一定要找到只针对瘦大腿的方法。其实,这也不难,今天为大家推荐几种非常适合腿粗的美女瘦腿的方法,只要能够坚持,你也一定可以像模特和明星一样拥有美美的大腿。

腿粗怎么办 瘦腿小妙招 简单的瘦腿方法

  1、床上蹬自行车运动。这是一种非常简单的减掉大腿赘肉的方法,就是每天晚上睡觉之前做一种骑自行车的运动,这种运动不需要要到室外,只要在自家的床上就可以,动作很简单,平躺在床上,将双腿抬起,在空中不断做蹬自行车的动作,但是,要达到一定的数量,如果蹬几下就嫌累的话,那是没有效果的。数量要达到每组100次才可以,直到你感觉到大腿麻麻的痒痒的,说明腿部的脂肪在燃烧,那才有效果,而且,这种运动需要每天坚持,绝对不能偷懒的。

腿粗怎么办 瘦腿小妙招 简单的瘦腿方法

  2、骑自行车瘦大腿。这不是在床上骑自行车了,是需要准备好一辆你喜欢的山地车,然后加入一个自行车协会,经常参加协会组织的各种活动和比赛,强迫自己经常骑自行车,你的腿部自然会瘦下来。还可以去健身房骑自行车,健身房的设施更加的完善,骑自行车可以清楚的算出消耗的卡路里,这样不断的消耗脂肪,也是可以瘦下来的。

  3、局部涂抹减肥膏。这是一种最省事也不辛苦的方法,不过,目前,特别有效的减肥膏很少,一定要选择好的,每天只需要将减肥膏涂抹到想瘦的部位,减肥膏可以分解皮下的脂肪,让你的大腿瘦下来。

腿粗怎么办 瘦腿小妙招 简单的瘦腿方法

  4、蹲马步。这是一种很好的瘦腿的动作。不过,在蹲马步的时候要注意,不要蹲的太低,位置是大腿感觉到酸酸的为合适,如果太低了重心不稳,容易摔倒,如果位置太高,肌肉不紧张达不到减肥的效果,记得每一次要蹲够1分钟,时间短了无效。这个动作看似简单,其实也比较辛苦,所以,想要减肥的朋友贵在坚持,短时间内是看不到显著效果的,但是只要能够坚持做下去,一定会让你的大腿瘦下来。

  5、靠墙站立。每天坚持靠墙站立半小时,可以让你的腿部瘦下来,同时,如果进食之后靠墙站立半小时,还有助于消化和吸收,可以增加身体的代谢,不容易长出小肚子。不过,站立的姿势要求较高,不是随便站立就可以的,上身一定要挺直,让身体部全部紧贴墙壁站立,并且保持半小时,这个动作很简单但是很有效,只要能偶每天坚持,你一定会身材曼妙,腿部非常纤细。

(责任编辑:廖露)

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