腿粗也有救 5个运动瘦大腿有效

热门文章排行榜 >>2019-04-25 15:35来源:99健康网
导语

很多的女性生完孩子之后,发现自己的身材变样了,腹部和大腿一下子变得很粗,还有一些女性先天就是大腿比较粗,让人很懊恼。

  大腿粗穿裤子很不好看,尤其是现在人们都喜欢穿的很少很短,喜欢将大腿更多的暴露出来,才更性感。如果腿部太粗的话,是不敢露出来的,短裤是不敢穿的。看到那么多漂亮的明星都有大长腿,真是令人羡慕,所以,很多女性开始减大腿,希望自己也能够拥有修长的大腿,但是局部减肥的难度还是很大的,该如何将大腿的赘肉减下来?接下来给大家介绍几种减掉大腿脂肪的方法。

腿粗怎么瘦 腿粗怎么减 腿粗做什么运动好

  1、床上蹬车运动。其实有很多简单的运动都是可以瘦大腿的,关键是能够坚持,很多人减肥不成功的话就是因为不能坚持,只要能够坚持的话,一定可以瘦下来。每天晚上睡觉之前躺在床上,平躺然后将双腿抬起,之后开始做蹬自行车的动作,要这样坚持至少30次,然后,放下休息片刻,再抬起继续蹬车,做这样的动作至少10个回合,直到感觉大腿较酸,而且身体出汗,才达到脂肪分解的效果,这种动作要天天去做,坚持3个月,你的大腿一定可以瘦下来。

  2、骑自行车。开车的女士们减少开车的时间,去买一辆自行车开始减肥之旅。每天坚持骑自行车上班既可以减少腿部的赘肉,让大腿更加的结实比例更好,还可以锻炼身体增强体质,而且,环保出行也是非常时髦的。选择一个可以骑自行车半个小时到达的目的地,然后每天坚持骑车,你一定可以让大腿瘦下来的。

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  3、每天做高抬腿20分钟。这是一种有一点难度的运动,抬腿跑步是需要花费一定的气力的,腿部抬得越高难度越大,但是腿部抬得越高减肥的效果就越好,因此,在高抬腿跑步的过程中不用追求速度,一定要追求质量,每一次抬腿都要抬得足够高,让自己得大腿和地面平行,这样坚持20分钟,每天完成这样的运动,你的大腿一定可以瘦下来。

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  4、每天坚持蹲马步。人在下蹲得时候全部是靠大腿的力量来支撑,而蹲马步更需要大腿的力量,所以,做蹲马步是完全可以减掉大腿赘肉的,每天坚持蹲马步15分钟,而且这种蹲马步还要配合一种动作,而不是静止不动,在蹲马步的时候要双腿要左右摇摆,这样坚持一15分钟以上再站起来,你的大腿就会感觉到酸麻的感觉,说明大腿的脂肪再快速的分解。

  5、每天做跳蛙运动。这种比蹲马步更难一些,是要求在下蹲以后还要继续的向前跳,像青蛙一样要不停的跳,这种蛙跳至少要做300个,而且,每天要坚持做,这种运动可以让你的大腿脂肪快速的燃烧,这种运动不仅可以瘦大腿,对我们的脊柱的健康也非常的有帮助。

(责任编辑:廖露)

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