小腿太粗不好看?六种方法助你轻松瘦腿

热门文章排行榜 >>2019-08-09 09:10来源:99健康网
导语

夏天到了,你还在为自己的小粗腿烦恼,不敢穿漂亮的短裙吗?其实想让小腿瘦下来也没有那么难,今天小编就教给大家几个瘦小腿的妙招。

   夏天是穿裙子的季节,但是如果小腿很粗,穿裙子会不好看,有些女孩子上身并不胖,但是却长了两条小粗腿,不好意思穿裙子只能穿裤子,因此,下决心减肥,就是为了能够穿上自己喜爱的裙子。但是小腿肥胖的原因很多,有的是因为小时候过度运动,导致了小腿的肌肉过多,还有的是全身型肥胖,小腿自然也变粗了,瘦小腿是属于局部减肥,确实会有一定的困难,但是只要找到科学的减肥方法,一定可以让你的小腿变细变得更好看。

小腿太粗怎么办 有什么方法可以瘦小腿 如何瘦小腿

  那我们来给大家推荐一下减小腿的具体方法:

  1、小腿拉伸。

  这是一个非常简单的动作,主要是坚持。任选家中的一面墙壁,站在墙壁前面,然后用手撑住墙壁,双脚与肩同宽,然后,将一条腿向后伸,能伸多远伸多远,直到感觉腿部有一些酸胀,然后保持30秒,再换另一条腿拉伸。这样循环练习,每天达到半个小时以上,你的小腿就会变细。

  2、跳绳。

  我们知道跳绳是可以达到全身减肥的,其实跳绳还有一个明显的作用,就是让小腿的线条更好,因为跳绳需要不断的着地,这样会锻炼小腿的韧性,燃烧小腿的脂肪,所以,跳绳也可以瘦小腿,这种运动适合全身也脚胖而小腿明显粗的朋友。跳绳减肥一定要安排好时间,跳绳之前要做好热身运动。

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  3、爬楼梯拉伸小腿。

  选择一个楼梯,做训练。一次可以跨2到3个台阶,然不要急于再跨另一个台阶,而是另一条腿在下面进行拉伸,坚持一定的时间之后,再抬起腿跨下一个台阶,这样每次跨一下就拉伸一次,这样坚持半个小时爬楼梯,对减掉小腿非常有帮助。

  4、瑜伽V型拉伸。

  瑜伽里有一套锻炼小腿的动作,先是站立,双腿与肩同宽。然后弯腰,用双手触地,形成一个V字型,这样可以最大限度的拉伸小腿,坚持30秒。然后站立起来,再继续做,这个动作要坚持30分钟,瘦小腿的效果更好。

  5、每天对小腿进行按摩。

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  每天沐浴之后,对小腿进行按摩,可以敲打也可以揉搓,等到腿部变热之后,可以在腿部涂抹一些局部减肥的产品,然后继续按摩,帮助这些产品的吸收,只要能够天天坚持按摩,瘦腿还是很有效果的。

  6、抽脂瘦小腿。

  一般来讲抽脂术对局部减肥的效果还是非常明显的,如果小腿特别粗大并且都是脂肪堆积,怎么减都下不来,可以选择抽脂减小腿,但是,这种是有风险的,不仅需要一定的金钱,还要承担麻醉的风险,术后也可能还会出现一些感染等局部问题,所以,做这种抽脂术一定要慎重选择。

  以上给大家介绍了几种瘦小腿的方法,但是,做这些运动的时候,也一定要控制饮食,如果还是一边运动一边大吃大喝,那想减肥是不可能的。

(责任编辑:黄晓迪)

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