乐活瘦腹法一：浴巾瘦腹法
适合ＯＬ类型：产后发福型
浴巾瘦腹法
具体法则：随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做５组，两周后就可以看到腰部的变化啦。
乐活瘦腹法二：椅子瘦腹操
适合ＯＬ类型：久坐囤肉型
椅子瘦腹操
具体法则：ＯＬ在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成３０度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组１５次，每天坚持做３组，两周内就可以看到效果。
乐活瘦腹法三：腹式呼吸瘦腹法
适合ＯＬ类型：腹部脂肪充盈型
腹式呼吸瘦腹法
具体法则：许多ＯＬ体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的ＯＬ来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。
- 上一篇：N种方法消灭水桶腰
- 下一篇：5招让你小腹平坦零赘肉！
