吃什么食物容易长胖

热门文章排行榜 >>2014-02-22 09:42来源:99健康网
导语

长胖的原理为摄入的食物热量大于消耗的热量,多余的能量积累起来变成脂肪存储在身体里。所以所有高脂肪高糖分的高热量的食物吃多了都会胖。

吃什么食物容易长胖 吃巧克力会发胖吗 容易发胖的食物有哪些

  容易长胖的食物有各种油炸食品、含糖糕点、加工食品和饮料、酒精等。一般认为每减少1公斤脂肪,需要消耗7700大卡热量。同理,每累积7700大卡多余热量,就会增加一公斤脂肪。

  常见的容易让人长胖的食物的热量分析如下:

  如果你在一日三餐的基础上,额外吃一下食品,你一年就会胖很多哦。

  1、巧克力饼干

  每天吃6片, 热量302大卡,一年发胖14公斤

  2、巧克力棒

  每天吃一条,热量约280大卡,一年发胖13公斤

  3、灌装果汁

  每天喝一罐500ml,热量255大卡,一年发胖12公斤

  4、普通可乐

  每天喝一罐375ml,热量168大卡,一年发胖8公斤

  5、啤酒

  每天喝一罐375ml,热量147大卡,一年发胖7公斤

  6、全麦苏打饼:506大卡/100克

  脂肪含量高达30-50%,每天吃4片(30克),热量152大卡,一年胖7.2公斤

  7、薯片:548大卡/100克

  脂肪含量高达40%。每天吃一小盒,50克。热量274大卡,一年胖13公斤

  8、雪糕:127大卡/100克

  脂肪和糖的含量都很高,每天吃一个雪糕(80克),热量102大卡,一年胖4.8K公斤

  9、热狗肠:307大卡/100克

  脂肪含量高达25%。每天吃一个热肠狗(50克),热量154大卡,一年胖7.3公斤。

  10、曲奇饼:546大卡(100克)

  脂肪和糖的含量都非常高。每天吃4个曲奇(30克),热量就有164大卡,一年胖7.8公斤。

(责任编辑:王少华)

标签阅读:
发胖
减肥
食物

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