快速减肥瘦身的食谱

热门文章排行榜 >>2014-12-27 10:44来源:99健康网
导语

每个女人都希望自己的身材是纤细的, 减肥方法是很多,但是健康减肥的方法却很少,不是减肥药,就是减肥针,用在人的身体都是有很大的副作用,下面就介绍几种快速减肥的瘦身食谱。

减肥吃什么 适合减肥的饮食 快速瘦身的方法

  1、鸡蛋牛奶配水果素食

  鸡蛋和牛奶是很多人早上的早点,当然了,光光吃这些对于很多人来说并不够,可是,要想减肥的话,美女们还是需要控制好自己的食欲了。要知道,早上的时候,一个水煮蛋,一杯牛奶,其提供的营养足以了。当然了,如果实在很饿的话,可以加点苹果、火腿等等。那么,中饭的时候,我们还是需要吃点饭的,晚上的时候,我们需要迟到八分饱足够了。记住了,晚上吃过晚饭湖,除了水果之外,尽量少吃。

  2、全麦面包配脱脂牛奶

  全麦面包当早餐的话,其实还是比较有营养的。当然了,光光吃面包显然是不够的,我们还需要加一个水煮蛋和一杯脱脂牛奶。中午的时候,我们可以把脱脂牛奶、水果和鸡胸肉等当成是一天最重要的午餐,而晚饭的话,我们需要绝对禁止吃淀粉类的和肉类的食物。要是采用这一方式的话,一周内的话可以瘦六公斤左右。

  3、吃一天的苹果餐

  一天一个苹果,可以把医生赶跑了。那么,减肥的话,其实可以把苹果当成是主力,吃一天苹果餐的话,可以有效的减肥。一般来说,我们可以在中午12点开始,每过两个小时吃一个苹果,这样连续吃十个小时,相当于吃五个苹果。

  4、只喝蜂蜜减肥法

  喝蜂蜜其实也是可以减肥的,而且并不需要忌口,只需要我们在第一天喝蜂蜜后,接下来的几天正常饮食即可,当然了,我们还是不可以大吃大喝的。一般来说,这样的方式我们可以有效的减肥3-4斤了。

  不管是任何减肥的方式,都不能达到立马见效的效果,除非是副作用非常大的激素药物,所以日常的时候,还是要多运动,少吃脂肪高的食物,平常的饮食要清淡为主,多吃蔬菜和水果,以上的几种瘦身食谱,就算没有减肥的效果,也会有美容养颜的效果。

(责任编辑:陈碧玲)

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瘦身
食谱
减肥

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