99健康网 > 减肥 > 瘦身宝典 > 饮食减肥 > 正文

节食减肥不可取?正确节食有助于减肥

2018-03-23 10:14来源:99健康网

导语
节食可以减肥吗?适当的节食是一种正确的生活方式,下面跟着小编一起来看下怎么节食可以减肥。

  减肥的方法很多种,而在众多的减肥方法中节食似乎被打上了错误减肥方法的标签。人们谈起节食减肥似乎也变的也很难接受,总觉得辛辛苦苦的节食到最后不仅没能瘦下来,还反弹了。那么节食减肥真的有这么不堪吗?并不是所有的节食都是不好的,比如:

节食可以减肥吗 怎么节食可以减肥 正确的节食减肥方法是什么

  1、减少烹饪油的摄入

  比如蔬菜的烹饪方法,大多数人都喜欢采用爆炒的方式就会吸入很多的油。此时把爆炒的方式换成少油的蒸煮方式这样就能节省很多油的摄入。而一些鱼类、肉类、蛋奶类都照常吃。那么就不用需要担心是否会出现营养不良的问题。如果你能长期减少食物油的摄入,而其它的食物照常食用的话,对于健康来说是有益无害的,而且这种节食减肥的方法比正常的那种节约主食摄入的方法好用太多了,而且还可以预防长期体重反弹。

节食可以减肥吗 怎么节食可以减肥 正确的节食减肥方法是什么

  2、减少的是低营养高热量食物

  大家知道糖类是零营养且高热量的食物,吃这种食物不仅饱腹感低热量高,稍微一吃就相当于吃进去很多的肥肉对于减肥是很不利的。如果能减少这类食物的摄入比如薯片、蛋糕、饼干、甜甜圈等,其它的食物照样吃。那么在同样吃饱的情况下,也能很有效的预防肥胖,而且更加有利于健康。

  3、如果减少的是主食的摄入

  如果节食减少的是主食的摄入,那么就有可能导致热量摄入不住新陈代谢下降的问题。不仅如此,还有可能出现营养不良以及蛋白质总量减少的情况。所以,就算是在减肥也不能不吃主食。

节食可以减肥吗 怎么节食可以减肥 正确的节食减肥方法是什么

  4、如果减少的是优质的蛋白质

  如果你选择减少的是优质的蛋白质,比如蛋奶类食物,那么就非常容易的导致蛋白质的数量下降,也会导致一些维生素以及微量元素的供应减少问题,这是犯了减肥中的大忌。所以不管减少什么都不要减少蛋白质食物的摄入,减肥期间应该做到低糖、低盐的饮食生活,还有要保证蛋白质的摄入。

  由上面的这4点可以看出,节食减肥并不是都是错误的减肥方法,前两者可以帮助减肥,而后两者则是会直接的导致减肥失败,不仅如此,长期不摄入主食还会导致营养不良以及基础代谢率下降的危害。至于到底该怎样,选择什么样的节食方法,还是要根据自己的情况来判断。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

标签阅读:
肥胖
  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书

Copyright ©2022-2024厦门沃鸿信息技术有限公司版权所有

闽ICP备13021446号-22 互联网药品信息服务资格证书 不良信息举报平台