低卡食物能减肥 莴笋黄瓜是首选

热门文章排行榜 >>2018-04-01 08:32来源:99健康网
导语

很多的人减肥是利用运动和饮食两种,而饮食减肥很多人是选择黄瓜和莴笋,那么黄瓜和莴笋怎么吃呢?

  减肥是一个非常常见的话题,不少MM为了减肥也算是比较绞尽脑汁的。春季瘦身需要方法,最重要的就是要控制好饮食。因此,女性想要瘦身,首先要学会多吃低卡食物

什么食物可以减肥 怎么用莴笋减肥 黄瓜可以减肥吗

  一、能减肥的低卡食物

  低热量食物:莴笋14大卡/100g

  莴笋富含叶酸,能促进尿液排出,消除水肿;富含纤维素,能调理肠胃帮助排毒消脂。

  轻低卡莴笋这样选:

  莴笋就是要挑好看水嫩的,茎粗大细嫩,多汁新鲜,无枯叶无空心,叶片不弯曲、无黄叶,不发蔫的。

  莴笋这样吃:莴笋口味清淡,可生食可熟吃,每次约60克就够了。烹调莴笋应该少放盐,保持原味。

什么食物可以减肥 怎么用莴笋减肥 黄瓜可以减肥吗

  二、常见的莴笋减肥法:

  莴笋减肥食谱:莴笋是常见的配菜,跟其他高营养的食材一起烹调美味又营养。分型山药青笋炒鸡肝,减肥美容补血三管齐下。

  低热量食物:黄瓜15大卡/100g

  黄瓜富含多种维生素,能抗衰老;黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢,丙醇二酸能抑制脂肪产生,纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇。营养价值高的黄瓜清香脆甜,很适合替代一些高热量水果食用哟。

什么食物可以减肥 怎么用莴笋减肥 黄瓜可以减肥吗

  轻低卡黄瓜这样选

  新鲜黄瓜深绿色有弹力,表面有光泽,带花,整体粗细一致。尾粗尾细、中央弯曲变形的小黄瓜营养不良口感不佳。

  黄瓜这样吃:当水果吃的时候,黄瓜不宜多吃,每天约100克最佳。烹饪黄瓜不宜温度太高,黄瓜的胃部积聚了较多可以抗癌的苦味素,所以不应该把黄瓜胃部全部切掉。

  三、常见的黄瓜减肥法:

  ①黄瓜配鸡蛋瘦身效果更加倍:黄瓜和鸡蛋都是低卡食材,搭配互补减肥效果更显著。黄瓜鸡蛋搭配减肥的原理、方法、食谱为瘦身一族一网打尽。

  ②家常黄瓜减肥食谱:简单易学营养低卡的黄瓜减肥食谱,让你每天可以换着吃,品尝黄瓜多种美味。

  上面的文章介绍的就是关于低热量食物推荐的内容,希望大家可以掌握一些饮食减肥的方法。

(责任编辑:彭喜乐)

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莴笋
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