减肥从粥开始 吃饭最好七分饱

热门文章排行榜 >>2019-04-16 13:44来源:99健康网
导语

控制饮食是减肥一个有用的方法,不过控制饮食不是意味着不吃,而是选择适合减肥的食物来吃。

  粥是我们传统的主食之一,因而多数人会在早餐的时候吃粥。而对于想要减肥的人而言喝粥也是不错的选择。下面给大家介绍最适合当早餐的减肥粥推荐,供大家参考。

减肥粥食谱 减肥粥做法 适合减肥喝的粥有哪些

  香蕉粥

  香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,煮沸即可。每日1碗,连续3~5天。可清热润肠,润肺止咳,而且很是好喝的一款粥哦。

  芝麻粥

  用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。常食可以有效改善气色。

  鲜葵粥

  鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,煮沸即可。每日1碗,连续3~5天。可清热润肠,凉血解毒。

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  土豆粥

  土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮熟服食。每日1碗,连续3~5天。可益气健脾,解毒通便。

  无花果粥

  将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。可以排毒通便,让你拥有平坦小腹。

  减肥要先减胃 吃饭吃七分饱

  说到吃七分饱其实很多人都听说过,但是就不能确定什么样子的才算是七分饱。其实想要判断自己是不是吃到七分饱很容易,那就是感觉自己已经不那么饿了,想要再吃也可以不吃也可以的那种状态。当然了,很多女生对于美食都是没有自制力的,想要在大餐的桌上起身并不是那么容易,所以这个时候就是考验自己的时候了。究竟是美食重要还是身材重要。

减肥粥食谱 减肥粥做法 适合减肥喝的粥有哪些

  减肥要先减胃 少食多餐

  控制食欲是缩小胃的关键,也就是说在一段时间内有节制的进食。嗯是有节制的进食而不是完完全全的节食,这样控制一段时间后胃就会缩小不少。

  减肥要先减胃 不要大口喝水

  很多人一到夏天就喜欢喝一些冰冷的饮料,而每次都是一下子可以喝半瓶。这些含有碳酸饮料的气体会把胃撑的很大,所以必须丢弃掉。减肥期间应该以温开水来替代饮料,这样才能避免肥胖。

  减肥要先减胃 早餐要吃

  早餐很重要,早餐不仅是把一天的新陈代谢提升起来,更加重要的是,如果不吃早餐,一早上就会感到很饥饿。这样在吃午餐的时候就会忍不住想要吃更多的食物,这样就会导致午餐的热量摄入过多。还有可能把原先已经缩小的胃给撑大了。

(责任编辑:廖露)

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