减肥期间吃肉好吗 适当吃肉有助减肥

热门文章排行榜 >>2020-09-28 14:09来源:99健康网
导语

不少减肥的人都认为不能吃肉,吃肉会瘦不下来。其实减肥的时候不是不能吃肉,只是要选择正确的肉来吃,这样不仅不影响身体健康,而且有助于减肥。

  人们减肥的时候,都会不约而同的减少肉类的进食,甚至是一点肉都不吃。可是对于爱吃肉的人来说,一点都不吃可是非常难受的。一边想要减肥通过饮食控制体重,一边又特别想吃肉。每天都在纠结,挣扎,因此才会有人问减肥期间吃肉好吗?当然好,其实减肥期间应该适当吃肉,吃对肉能够更好地促进脂肪燃烧,消耗能量,能够提高减肥的效率。

减肥期间吃肉好吗 减肥人群适合吃哪些肉类食物 减肥期间喝哪些汤好

  减肥期间吃肉好吗?

  答:当然好,减肥期间需要适当吃肉,因为富含蛋白质的肉类吃了以后,能够增大能量的消耗,进而有助减肥。另外,人体之所以肥胖与身体的基础代谢率有关系,代谢率低的话,容易造成营养过剩。当大量的营养堆积在身体里的时候,就会慢慢转为脂肪囤积在身体了,从而让你长出大量的赘肉。

  然而脂肪和蛋白质都是人体必需的营养物质,身体摄入充足的养分,才能让身体快速运转,有能量进行活动,从而增强代谢率。其中,肉类中含有大量的优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等等营养物质,是人体补充营养必须吃的食物之一。

  所以说,想要减肥效果好,需要适当吃肉。但是需要注意的是,这里说的肉类是指猪瘦肉、鱼肉、去皮的禽肉等。并不是五花肉、猪蹄等油脂过多的肉类。减肥人群选择肉类的过程中,可别选错了。

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  减肥人群适合吃哪些肉类食物?

  1、花蛤

  花蛤肉中蛋白质和微量元素都很多,但是脂肪却很少。吃它可以降低胆固醇,加速身体代谢胆固醇的速度。所以说,想要吃肉的减肥人群,可以煮些花蛤汤喝。

  2、牛肉

  牛肉中的脂肪和胆固醇都很低,而且含有大量的蛋白质,另外,蛋白质中含有的人体必需氨基酸要比其他肉类多得多。可以说是营养丰富,但是吃了又不会胖的好食物。日常可以买些牛肉泡汤食用,打算减肥的话,不要采用煎炒的方法烹饪牛肉,以免摄入过多的油脂。

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  3、鱼肉

  鱼肉中含有非常多的脂肪酸、蛋白质,吃它不仅可以改善免疫力,而且还可以加速新陈代谢。所以说,日常生活中怕胖又爱吃肉的人们,可以选择多吃鱼肉。比如说三文鱼、金枪鱼、鲈鱼等等,肉质都是非常美味的。

  减肥期间喝哪些汤好?

  1、海带豆芽汤

  准备好5~7个海带结,半斤的豆芽,几朵新鲜的香菇。然后将海带结打开,放入水中浸泡一会儿,再将表面刷洗干净,洗好后切成细丝备用。之后将豆芽和香菇分别洗净,洗好了以后用手撕成小块备用。随后洗好锅放入少许食用油,再将豆芽放入锅中翻炒数次后装入盘中备用。接着往锅中倒入清水烧开,水开了倒入海带丝和香菇煮沸,再倒入豆芽一起煮。最后等到汤水沸腾一分钟后加入食盐、花生油搅匀了就可以吃了。

  2、冬瓜虾米汤

  1小块冬瓜,1小把的虾米。然后将冬瓜去皮洗净,切成薄块备用。之后洗好锅放入清水烧开,先放入冬瓜煮。接着将冲洗过的虾米也放入锅中一起煮。最后等冬瓜煮熟了以后,加入少许的香油,适量的食盐和花生油就可以出锅食用了。

(责任编辑:吴燕平)

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