3类食物常吃会让人发胖 减肥人群要记得忌口

热门文章排行榜 >>2020-10-31 08:48来源:99健康网
导语

很多食物都属于高热量的,脂肪也多,经常吃的话,体重会飙升。想要减肥的话,就要注意一些不该吃的食物绝对不能吃。

   身体肥胖的人很多,而导致身体肥胖的原因之一是饮食。也就是日常不注意饮食,想吃什么就吃什么,从不看食物的热量,脂肪含量,自己喜欢吃就吃,不注意忌口。这样子是不行的,因为很多食物都属于高热量的,脂肪也多,经常吃的话,体重会飙升。想要减肥的话,就要注意一些不该吃的食物绝对不能吃。那么哪些食物常吃会让人发胖呢?以下这些食物想要身材保持苗条的人,必须要来认真看一看。

减肥吃什么 什么食物容易发胖 减肥不能吃什么

  哪些食物常吃会让人发胖

  1、油炸类

  油炸类的食物很香,很多人都喜欢吃,常见的有炸鱼、炸茄子、炸鸡腿、炸鸡排、炸油条等等,这些食物很多人每天都在吃,不忌口的话,不出一个月体重绝对飙升。因为油炸类的食物,含有氧化物质、油脂等,热量非常高,吃进身体之后很容易转变为脂肪,致使身体发胖。

  此外,油炸类的食物,经过高温烹饪而成,其本身的营养价值已经被破坏掉了,吃了以后反而会导致身体内的变质物质增多,致使代谢负担加重。要是油炸的食物表面含有比较多的烧焦物质,吃多了还容易产生致癌物,容易诱发癌症

  2、烧烤类

  现在很多人都喜欢吃烧烤,尤其是好朋友们做一起,吃着烧烤喝着酒,还能谈笑风生,相当惬意。但是记住了,烧烤类不能多吃,因为肉类直接在高温下烧烤,含有的脂肪会被分解,当分解的脂肪低落在火上,经过了高温的加热之后,会再次与肉中的蛋白质结合,产生致癌物质。

  此外,肉质在烧烤的过程中,会导致蛋白质出现碳化变性,若是才有木炭烧烤的话,燃烧的材料还可能飞到肉里面,致使肉变脏增加更多的残留物,以至于肝肾负担加重。

  所以说,烧烤一定要少吃,尤其是肉类,比如说烤肉、烤海鲜、烤鱼、烤田鸡、烤鸡腿等等。当然,烤蔬菜也应少吃,不然的话,身体内会堆积大量的致癌物质。

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  3、膨化类

  生活中很多膨化类食物都是人们喜爱的零食,每次吃都能吃很多,比如说锅巴、爆米花、雪饼、虾条等。这些食物都是油炸后再减去食物中的水分,再加入一些防腐剂和酒精进行保存的。经常吃的话,也是非常容易发胖的,所以说,要远离膨化类食物。

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  不同的肥胖人群如何减肥

  1、爱吃零食的

  有些人发胖是因为爱吃零食,他们虽然正餐吃得少,甚至不吃,但是每天嘴巴都没停下来过,一直在吃零食。而很多零食的油脂很高,热量也高,吃了非常容易长脂肪。

  对策:这一类人要减少零食的摄入量,吃零食可以选择热量低的,比如说坚果等。一日三餐要正常吃,但是不吃肥肉等油腻的食物,应该多吃纤维素多的蔬菜和水果,促进身体代谢,有助减重。

  2、有便秘困扰

  有些人整天看起来不胖,可就是肚子非常大,看起来就好像怀孕了一样。其中,患有便秘问题的人,往往腹部都比较大。因为便秘会影响排便,大量的粪便堆积在肠道里。

  对策:多喝蜂蜜水,因为蜂蜜中含有大量的果糖,摄入体内之后具有很好地通便作用。调成蜂蜜水饮用,还能够补充水分,帮助滋润和软化粪便,促进粪便排出,腹部也会慢慢变平坦。

(责任编辑:王小芳)

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