老人肥胖影响健康 老年人要尽早减肥

热门文章排行榜 >>2021-02-19 09:25来源:99健康网
导语

进入老年之后,人体各方面机能都开始下降了,比如说代谢能力下降,食物消化能力下降等等。可是老年人却吃得越来越多,因为老一辈人认为瘦就是身体不健康的表现。

  白白胖胖的身体,才是健康才能更长寿。可其实肥胖对身体健康并不利,但身体过胖的时候,老年人应该及时减肥,以免肥胖对身体健康造成极大的破坏。

老年人肥胖影响健康吗 老年人肥胖有什么影响呢 老年人如何减肥

  老年人肥胖有什么影响?

  1、容易得糖尿病

  老年人过度肥胖的话,很容易得糖尿病,因为长期持续性肥胖人群,患上该病的机率非常的高。而肥胖人群之所以容易患上糖尿病,是因为身体代谢能力被大量脂肪的影响了,导致胰岛素产生抵抗。

  一旦体内的胰岛素产生了抵抗,将会影响人体吸收葡萄糖,造成血液中的大量糖分,无法被正常吸收。慢慢地血糖就会不断升高,未能得到及时治疗的话,就很容易发展成糖尿病。

  2、容易得高血压

  进入老年之后,身体素质下降,各大疾病都会接踵而来,患病的概率要比年轻时多很多。其中,高血压疾病的常见人群就是老年人,而且肥胖的老年人,患上高血压的概率又更高。

  为什么肥胖老人更容易得高血压呢?那是因为肥胖者体内堆积沉积了大量的脂肪,相对增加了血液循环量,致使心跳增加。长期如此心脏负担会加重,进而导致血压升高。

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  3、容易出现疼痛

  肥胖的人,体重超标,很容易因为负重而产生疼痛。比如说腰酸背痛、膝关节疼痛、髋关节疼痛,还容易产生痛风问题,导致老人经常半夜痛醒。

  老年人如何减肥?

  1、摄入足够的碘元素

  人体缺乏碘元素的时候,人体的新陈代谢功能会下降,会导致分解脂肪的速度下降,甚至出现不再分解脂肪的情况。这样一来,容易导致体内的脂肪堆积得越来越多,从而导致身体不断增肥。

  所以说,老年人要减肥需要摄入足够量的碘元素,比如说多吃海带,这种海藻类食物碘元素含量非常丰富。日常可以多用它煮汤喝,以便为身体补充碘元素。

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  2、少吃盐

  很多老人因为味觉退化了,做菜的时候,往往尝不出咸淡。因此,会放入大量的食盐,整天吃过咸的饭菜,将会导致体内钠元素过量,很容易造成身体水肿问题,让老人变得越来越胖。所以说,老人日常饭菜要清淡一些,不仅要少盐而且要少油,因为油脂摄入过多,也会造成身体肥胖。

  3、减少摄入量

  进入老年之后,身体所需的热量会逐渐降低,而代谢能力也会下降。如果老人吃太多的话,就会导致身体摄入过多的热量,热量过剩就容易转为脂肪堆积在体内,从而诱发人体肥胖问题。所以说,老年人日常进食量要适当减少。

  同时小编提醒,为了避免摄入过量的热量,一定更要少吃糖分、高脂肪的食物,因为这些食物产生的热量特别高。吃的越多,体内堆积的热量就越多。

  老人肥胖想要减肥,一定要慢慢来,循序渐进。不能追求快速减肥,不然身体承受不了,反而容易生出许多的疾病。而且老人减肥的时候,应该通过饮食、运动一起搭配进行。而不能通过吃药、节食等方法瘦下来,这样错误的减肥方法,反而会损伤老人身体健康。

(责任编辑:吴燕平)

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