进入老年身体胖得非常快 中老年人要立刻减肥

热门文章排行榜 >>2020-12-06 10:48来源:99健康网
导语

现在不少老年人因为生活质量的不断提高,身材变得过于肥胖而导致一系列的问题,那么老年人肥胖的原因有哪些呢?

  生活中胖子有很多,走在街上会看到很多的老年人,他们不管是女的还是男的,身材都偏胖。因为体重过重,身材过于肥胖,走起来非常费劲,加上年纪大了,走一小段路都非常费劲。你想要老了以后成为这样子吗?估计没有人愿意了,那么中老年人要记得认真减肥,或者说预防肥胖。当然,想要减肥效果好,必须要提前了解老年人发胖的原因。

老年人发胖的原因 老年人发胖的原因有哪些 老年人发胖怎么减肥

  老年人发胖的原因有哪些

  1、睡眠时间过少

  大部分的人进入中年之后,睡眠质量就开始变差,随着年龄的增长,睡眠时间越来越少。不是自己没有时间睡,而是早早就躺上床却睡不着,甚至整夜整夜地失眠。中老年人睡眠时间过少的话,会导致肥胖。

  这是因为睡眠时间过少的时候,人体内的激素水平会变乱,影响能量代谢。而且睡得少的人,机体分泌的瘦素量会减少,胃的饥饿水平反而会升高,这样一来吃得的食物就会变多,从而诱发肥胖。

  2、脂肪代谢速度变慢

  随着年龄的增长,人体的脂肪代谢速度会慢慢降低,如果没有及时干预的话,身体会增加大约五分之一的重量。再加上年纪大了非常容易感到累,所以中老年人体力活动次数会不断减少,从而降低基础代谢率。

  一旦身体内的脂肪不断堆积,身体代谢率却不断降低的话,体内就容易堆积大量的脂肪,从而导致肥胖。尤其是腰腹部和大腿部位,赘肉堆积量是最多的。

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  3、缺乏运动

  随着年龄的增长,人们会越来越容易感到累,活动量会越来越少。日常没有运动习惯的人们,发胖的概率要比每天坚持运动的人们高很多。因为运动的时候,会消耗人体的能量,促进脂肪燃烧,从而可以避免身体内堆积过量的脂肪,让你保持好身材。

  若是缺乏运动的话,能量消耗量越来越少,脂肪量的堆积量却越来越多,身体不变胖才怪!所以说,不爱运动的人们,更要警惕肥胖发生。

  4、激素水平改变

  女人们进入绝经期之后,身体会突然发胖,而且发胖的速度特别快,这与她们体内激素水平发生变化有极大的关系。女人们要快绝经或者说已经绝经了,体内雌激素水平就会下降,从而会影响能量代谢,无法正常调控体内的脂肪分布。如此一来,大量的脂肪就会堆积在腹部的位置,因此中老年女人往往都是肚子上有两三层的赘肉。

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  老年人如何改善肥胖问题

  1、清淡饮食

  进入中老年之后,慢慢地口味会越来越重,吃得越来越咸。因为年纪大了,味觉会慢慢减退,变得越来越不容易尝出咸淡。烹饪菜肴的时候,尝味道的时候总觉得不够咸,就会不断加盐,从而导致食盐过多。

  老年人代谢能力已经下降了很多,若是吃太咸的话,会导致身体内水钠潴留,很容易出现水肿情况,进而造成水肿型肥胖。

  2、坚持锻炼

  进入中老年了,非常容易感到累,但是人们不能因此偷懒不锻炼。因为锻炼身体的时候,不仅会为身体排出体内的毒素,多余的水分,而且还能够促进体内脂肪燃烧,减少脂肪堆积量。建议每天都要打太极拳、练习瑜伽操等,对减肥有益处。

(责任编辑:黄毅伟)

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