进入老年身体胖得非常快 中老年人要立刻减肥

热门文章排行榜 >>2020-12-06 10:48来源:99健康网
导语

现在不少老年人因为生活质量的不断提高,身材变得过于肥胖而导致一系列的问题,那么老年人肥胖的原因有哪些呢?

  生活中胖子有很多,走在街上会看到很多的老年人,他们不管是女的还是男的,身材都偏胖。因为体重过重,身材过于肥胖,走起来非常费劲,加上年纪大了,走一小段路都非常费劲。你想要老了以后成为这样子吗?估计没有人愿意了,那么中老年人要记得认真减肥,或者说预防肥胖。当然,想要减肥效果好,必须要提前了解老年人发胖的原因。

老年人发胖的原因 老年人发胖的原因有哪些 老年人发胖怎么减肥

  老年人发胖的原因有哪些

  1、睡眠时间过少

  大部分的人进入中年之后,睡眠质量就开始变差,随着年龄的增长,睡眠时间越来越少。不是自己没有时间睡,而是早早就躺上床却睡不着,甚至整夜整夜地失眠。中老年人睡眠时间过少的话,会导致肥胖。

  这是因为睡眠时间过少的时候,人体内的激素水平会变乱,影响能量代谢。而且睡得少的人,机体分泌的瘦素量会减少,胃的饥饿水平反而会升高,这样一来吃得的食物就会变多,从而诱发肥胖。

  2、脂肪代谢速度变慢

  随着年龄的增长,人体的脂肪代谢速度会慢慢降低,如果没有及时干预的话,身体会增加大约五分之一的重量。再加上年纪大了非常容易感到累,所以中老年人体力活动次数会不断减少,从而降低基础代谢率。

  一旦身体内的脂肪不断堆积,身体代谢率却不断降低的话,体内就容易堆积大量的脂肪,从而导致肥胖。尤其是腰腹部和大腿部位,赘肉堆积量是最多的。

老年人发胖的原因 老年人发胖的原因有哪些 老年人发胖怎么减肥

  3、缺乏运动

  随着年龄的增长,人们会越来越容易感到累,活动量会越来越少。日常没有运动习惯的人们,发胖的概率要比每天坚持运动的人们高很多。因为运动的时候,会消耗人体的能量,促进脂肪燃烧,从而可以避免身体内堆积过量的脂肪,让你保持好身材。

  若是缺乏运动的话,能量消耗量越来越少,脂肪量的堆积量却越来越多,身体不变胖才怪!所以说,不爱运动的人们,更要警惕肥胖发生。

  4、激素水平改变

  女人们进入绝经期之后,身体会突然发胖,而且发胖的速度特别快,这与她们体内激素水平发生变化有极大的关系。女人们要快绝经或者说已经绝经了,体内雌激素水平就会下降,从而会影响能量代谢,无法正常调控体内的脂肪分布。如此一来,大量的脂肪就会堆积在腹部的位置,因此中老年女人往往都是肚子上有两三层的赘肉。

老年人发胖的原因 老年人发胖的原因有哪些 老年人发胖怎么减肥

  老年人如何改善肥胖问题

  1、清淡饮食

  进入中老年之后,慢慢地口味会越来越重,吃得越来越咸。因为年纪大了,味觉会慢慢减退,变得越来越不容易尝出咸淡。烹饪菜肴的时候,尝味道的时候总觉得不够咸,就会不断加盐,从而导致食盐过多。

  老年人代谢能力已经下降了很多,若是吃太咸的话,会导致身体内水钠潴留,很容易出现水肿情况,进而造成水肿型肥胖。

  2、坚持锻炼

  进入中老年了,非常容易感到累,但是人们不能因此偷懒不锻炼。因为锻炼身体的时候,不仅会为身体排出体内的毒素,多余的水分,而且还能够促进体内脂肪燃烧,减少脂肪堆积量。建议每天都要打太极拳、练习瑜伽操等,对减肥有益处。

(责任编辑:黄毅伟)

相关文章推荐

女学生该如何保健 这几个保健技巧女学生要记住

秋季养肺该怎么做 这些养肺诀窍请试试

两性热门话题

李娟

李娟 主治医师 在线咨询

山西省太原市白癜风医院

敬代秀

敬代秀 副主任医师 在线咨询

成都西部白癜风医院

李娜

李娜 医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

张剑

张剑 医师 在线咨询

兰州中研白癜风医院(研究院)

陈革修

陈革修 副主任医师 在线咨询

武汉环亚白癜风医院

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见