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进入老年身体胖得非常快 中老年人要立刻减肥

2020-12-06 10:48来源:99健康网

导语
现在不少老年人因为生活质量的不断提高,身材变得过于肥胖而导致一系列的问题,那么老年人肥胖的原因有哪些呢?

  生活中胖子有很多,走在街上会看到很多的老年人,他们不管是女的还是男的,身材都偏胖。因为体重过重,身材过于肥胖,走起来非常费劲,加上年纪大了,走一小段路都非常费劲。你想要老了以后成为这样子吗?估计没有人愿意了,那么中老年人要记得认真减肥,或者说预防肥胖。当然,想要减肥效果好,必须要提前了解老年人发胖的原因。

老年人发胖的原因 老年人发胖的原因有哪些 老年人发胖怎么减肥

  老年人发胖的原因有哪些

  1、睡眠时间过少

  大部分的人进入中年之后,睡眠质量就开始变差,随着年龄的增长,睡眠时间越来越少。不是自己没有时间睡,而是早早就躺上床却睡不着,甚至整夜整夜地失眠。中老年人睡眠时间过少的话,会导致肥胖。

  这是因为睡眠时间过少的时候,人体内的激素水平会变乱,影响能量代谢。而且睡得少的人,机体分泌的瘦素量会减少,胃的饥饿水平反而会升高,这样一来吃得的食物就会变多,从而诱发肥胖。

  2、脂肪代谢速度变慢

  随着年龄的增长,人体的脂肪代谢速度会慢慢降低,如果没有及时干预的话,身体会增加大约五分之一的重量。再加上年纪大了非常容易感到累,所以中老年人体力活动次数会不断减少,从而降低基础代谢率。

  一旦身体内的脂肪不断堆积,身体代谢率却不断降低的话,体内就容易堆积大量的脂肪,从而导致肥胖。尤其是腰腹部和大腿部位,赘肉堆积量是最多的。

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  3、缺乏运动

  随着年龄的增长,人们会越来越容易感到累,活动量会越来越少。日常没有运动习惯的人们,发胖的概率要比每天坚持运动的人们高很多。因为运动的时候,会消耗人体的能量,促进脂肪燃烧,从而可以避免身体内堆积过量的脂肪,让你保持好身材。

  若是缺乏运动的话,能量消耗量越来越少,脂肪量的堆积量却越来越多,身体不变胖才怪!所以说,不爱运动的人们,更要警惕肥胖发生。

  4、激素水平改变

  女人们进入绝经期之后,身体会突然发胖,而且发胖的速度特别快,这与她们体内激素水平发生变化有极大的关系。女人们要快绝经或者说已经绝经了,体内雌激素水平就会下降,从而会影响能量代谢,无法正常调控体内的脂肪分布。如此一来,大量的脂肪就会堆积在腹部的位置,因此中老年女人往往都是肚子上有两三层的赘肉。

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  老年人如何改善肥胖问题

  1、清淡饮食

  进入中老年之后,慢慢地口味会越来越重,吃得越来越咸。因为年纪大了,味觉会慢慢减退,变得越来越不容易尝出咸淡。烹饪菜肴的时候,尝味道的时候总觉得不够咸,就会不断加盐,从而导致食盐过多。

  老年人代谢能力已经下降了很多,若是吃太咸的话,会导致身体内水钠潴留,很容易出现水肿情况,进而造成水肿型肥胖。

  2、坚持锻炼

  进入中老年了,非常容易感到累,但是人们不能因此偷懒不锻炼。因为锻炼身体的时候,不仅会为身体排出体内的毒素,多余的水分,而且还能够促进体内脂肪燃烧,减少脂肪堆积量。建议每天都要打太极拳、练习瑜伽操等,对减肥有益处。

(责任编辑:黄毅伟)

  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

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  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

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  • 恒负压丰胸技术安全吗?

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  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

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林煌主任医师

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