麦片减肥 这5种吃法可以试一试

热门文章排行榜 >>2019-04-09 09:22来源:99健康网
导语

麦片作为一种粗粮,经过加工之后成为很多人的餐桌上的主食,人们喜欢早餐的时候喝一碗麦片粥,既补充了营养也可以饱腹,所以,麦片还是很受减肥人士欢迎的。

  麦片也可以用来减肥,因为燕麦是长在海拔较高的地区,它的热量非常低而蛋白质的含量又较高,并且含有丰富的矿物质和维生素、粗纤维,可以促进胆固醇的代谢,同时吃麦片会有饱腹感,可以控制进食量。常吃麦片的人可以更好的保持身材,早餐喜欢吃麦片的人一定比喜欢吃油条喝白粥的人更容易瘦,这也是为什么将麦片列入减肥食物之一的原因。当然,用麦片减肥也是要讲究一定的方法的,现在常用的有5种方法,跟大家一起分享一下。

麦片减肥法 怎么吃麦片减肥 麦片减肥吃法

  1.排毒加麦片法

  这种方法是一定要早上起来做排毒的动作,就是晨起之后要喝400到500毫升的水,这样帮助我们清理肠道,帮助宿便的排出。然后再吃麦片,这样减肥的效果更好。这种习惯必须每天坚持,一定要达到一周以上,减肥的效果才能更明显。

  2.燕麦加牛奶

  这种减肥方法是用燕麦加上营养丰富的牛奶,虽然进食量减少了,但是身体需要的营养是足够的,主要的做法是早晨要喝温水清肠道,然后用牛奶冲泡燕麦片作为早餐,午餐吃一个苹果喝燕麦粥,晚餐吃一些不放油的青菜,继续喝燕麦粥,这种方法坚持7天以上,就会收到很好的瘦身效果。

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  3.吃燕麦不需运动法

  这种方法是吃燕麦粥但是不需要运动也可以瘦下来,主要的做法是每天依然要喝水,早餐喝午餐可以随意选择,当然选择热量低的食物更好,晚餐什么食物也不吃,只喝燕麦粥。但是这种减肥的速度会慢一些,可以长期的坚持,也一定会有效果。

  4.三餐折半加燕麦法

  燕麦有很强的饱腹感,因此,不需要进食过多的食物就感觉吃饱了。所以,用这种方法要求将一日三餐的食量减少一半,比如原来中午吃半斤,那么就要减少到2两半,并且在每餐前吃燕麦粥,记得一定要选择上好的燕麦,如果选择劣质的燕麦,每天吃这么多,不但不能减肥还可能导致增肥。

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  5.运动加麦片法

  这是最快的一种减肥方法,早晨喝水之后就要开始运动,要慢走15到30分钟,什么食物都不能吃,走完之后可以吃一小杯的麦片粥,中午可以喝两碗麦片粥,可以吃几颗小红枣或者花生,吃一点水煮的青菜,晚餐继续喝麦片粥,然后可以吃一个水果,但是不要选择含糖量过高的和水分过多的水果,榴莲和西瓜都不能吃,然后,晚上睡觉前要做运动,每天要坚持做20个仰卧起坐,这样的习惯要坚持2个月以上,减肥的效果是非常好的。记得再减肥期间不吃零食,不喝饮料,一定要管住自己的嘴巴,就一定能够达成减肥的心愿。

(责任编辑:廖露)

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