夏天吃什么减肥 这6种食物还不错

热门文章排行榜 >>2019-06-19 13:27来源:99健康网
导语

在正值夏天,也是减肥的好季节,因为炎热的天气会增加我们热量的消耗,大量的出汗促进身体的新陈代谢,正常情况下夏天要比其他三个季节瘦一些,这就是人们常说的苦夏。

  天气炎热让人们消耗的多,但是食欲反而降低,这样吃的少消耗的多,人就会瘦下来。其实,瘦的原因就是吃的少消耗的多,想减肥的朋友也完全可以应用这样的原理进行减肥,就是要适当的控制饮食,还要加强运动。

夏天吃什么减肥 夏天减肥食物 夏季减肥蔬菜有哪些

  既然夏天给我们带来了得天独厚的减肥的外在条件,那我们一定要借着这样的季节达到自己理想的体重,那夏季减肥吃什么最好?其实夏季减肥的食物很多,只要我们稍加利用,就可以轻松减肥,一下给大家介绍一些夏季减肥适合吃的食物。

  1、凉拌木耳。

  木耳的营养价值很高的,夏季也适合吃凉拌菜,可以将圆葱和木耳一起拌,放入一盐或者酱油,也可以放少许芝麻油,不仅味道鲜香,而且,木耳富含纤维素,帮助肠道排毒,还能够控制血脂和血压,这种食物特别适合中老年人食用,既能减肥还能让身体更健康

  2、生吃黄瓜。

  黄瓜一直被称为是减肥的圣品,因为黄瓜富含纤维素,还有一种特殊的物质可以抑制脂肪在肠道的吸收,夏天,生吃黄瓜是最好的减肥方法,因为生吃黄瓜没有任何的油脂,减肥的效果非常好,黄瓜是怎么吃都不会发胖的。

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  3、木瓜。

  这是一种营养价值很高的水果,这种水果比较适合女性夏季减肥,因为木瓜有丰胸的功效,女性最担心是减肥之后胸部缩水,那吃了木瓜,这方面就不用担忧了,而且木瓜是含糖量较低的水果,但是木瓜可以促进脂肪的代谢,加速脂肪的燃烧。

  4、西红柿。

  夏季也是西红柿最多的季节,西红柿含有番茄红素可以有效的预防癌症,同时西红柿还富含维生素,可以为身体补充营养,而西红柿的含糖量也非常低,吃西红柿也是有利于减肥的,而且,想减肥最好是生吃西红柿,这样可以减少油脂的摄入。

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  5、柠檬水。

  柠檬是水果中含有VC较多的一种,因为口感特别酸,所以,很少有人直接生吃柠檬,所以,柠檬可以切成片泡成柠檬水,这是夏季减肥的圣品,也可以放入茶做成柠檬茶,夏季经常喝柠檬水可以帮助身体补充营养,同时还能够减肥。

  6、凉拌苦瓜。

  夏季吃苦瓜,可以消暑排毒。不过,因为苦瓜味道较苦,很多人可能很少吃,但是苦瓜减肥的效果非常好。如果能够吃凉拌苦瓜,那减肥的效果是更好的,如果,不能吃凉拌苦瓜,可以吃清炒苦瓜,少放一些油,也是不错的。

  以上给大家介绍了几种夏季帮助减肥的食物,这些食物可以帮助我们减肥,但是想要得到更满意的效果,还是要进行运动,这样才能增加热量的消耗,减肥的效果才更好。

(责任编辑:廖露)

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